睡眠是孩子们恢复身心的最重要方式，特别是对于正在参加运动的孩子们来说。深度睡眠是从伤病中恢复的有效途径，快速眼动睡眠对于学习和训练至关重要，同时也是情绪弹性的建立时期。

为了帮助孩子们获得更好的睡眠，需要注意他们的个体差异，选择正确的床垫、枕头和羽绒被，并保持适当的温度。青少年时期孩子们的睡眠节律可能会变成猫头鹰型，晚睡晚起，适应这种自然节奏可以帮助他们获得更好的睡眠。

如果孩子们有训练、比赛等活动，需要避免在晚上进行分析表现、提供反馈等与压力和焦虑有关的对话。比赛后的晚上需要适当放松，降低心率和核心温度。

这些方法可以帮助孩子们获得更健康的睡眠，促进身心健康的发展。在参加比赛或训练营时，帮助球员适应新的睡眠环境可以增加他们的情绪安全感。

他们可以带上自己的枕头和枕套，因为酒店的枕头常常很不舒适，而熟悉的枕套会让他们感到更加放松。如果出国旅行，只需要带上枕套。

球员可以带上所爱之人的照片，像在家里一样坚持睡前的习惯。如果你不能和他们一起旅行，就不要在睡前发送鼓舞人心的信息，让他们专注于放松。

此外，气味在建立情感安全感方面非常重要，所以球员可以用所爱之人的气味（如父母、家的气味或伴侣的气味）帮助自己放松，尽可能地睡个好觉。请继续关注更多精彩的足球教学。

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